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Même si vous trouvez beaucoup de plaisir en courant, nexagérez pas! Contentez-vous de suivre votre planning dentrainement débutant. Tenez votre rythme, nessayez pas datteindre le niveau dun partenaire beaucoup plus performant que vous. Choisissez un partenaire qui soit à votre niveau. Avant, pendant et après le running, ayez les bons gestes. Faites des exercices de gainage pour que votre dos ne vous fasse pas mal après leffort. Etirez vos muscles surtout ceux des jambes et du dos. Laissez du temps à votre corps pour que sa température redescende avant de vous doucher. Entrainez-vous au moment où vous êtes bien réveillé. Ne prenez pas du temps sur votre sommeil au profit du footing. Cela ne marchera pas! Si vous courez en musique, choisissez des écouteurs adaptés au sport. Bonus 1: Courrez à votre vitesse! La course à pied débutant nest pas une histoire de vitesse mais de progression et de régularité. Même si vous courez lentement, vous courez toujours plus vite que ceux qui restent assis sur leur canapé. Bonus 2: Trouvez un parcours agréable et adapté à vos séances de running. Dans les grandes villes comme Paris, Marseille, Lyon, Bordeau, vous trouverez facilement sur les sites dédiés des parcours adaptés.
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